pomoc z dietą

[...] czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem dużo ćwiczeń zrobić to. Warunkach domowych bez siłowni bo potem się jej dorobiłem pompki przysiady brzuchy trica. Dzięki za pomoc i mam nadzieję że mnie zrozumiecie wszystko co pisze jest tylko i wylącznie moja wina ale nigdy nie jest za późno :-)

[...] w opadzie (wiosłowanie) - Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - Pompki w podporze tyłem Proszę również o pomoc w ułożeniu ilości serii i powtórzeń :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tyg- ACT, 1mc-split [...]

[...] rękami siedząc (4 x 10,11,9,8) Bardzo proszę o ewentualne poprawienie rozkładu, bądź całkowitą jego zmianę. Piszcie wszystkie spostrzeżenia błędy itp. Z góry dzieki za pomoc:D PZDR Jezeli jest zły to poprawcie bi ja sie na tym nie znam:/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa, rzeźba. na koncu siła [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax Wiem, że trochę przeciążony, więc proszę o pomoc jakie ćwiczenia z mniejszych partii najlepiej odsunąć na bok, robiłem bardzo podobno plan przez około pół roku, jednak bez żadnej porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] plan byl troche lzejszy, cwiczylem nim 3mies. waga 75, 180cm, dieta jest, sumple BCAA + G Power, w tym miesiacu chcialem kupic krete.(tylko nie wiem jaka). Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien 2,3. rozpietki na [...]

[...] ale chyba był poważny. Dodam jeszcze że nigdy w życiu nie używałem żadnych sterydów ani nic z tych rzeczy, tylko siłownia i dieta, nawet suplementów nie stosuję. Proszę Was abyście się wypowiedzieli co o tym sądzicie, czy to na prawdę może być tak jak mówił ten lekarz z tymi chorymi dziećmi? Może ktoś miał podobna sytuację ? Liczę na Waszą pomoc

[...] czy będzie mnie to wgl obchodziło). Nie obchodzą mnie cm w bicepsie itd. Po chłopsku chcę mieć łapska jak na faceta przystało, klatę której się nie muszę powstydzić, Liczę na Waszą pomoc i rady. Pozdrawiam serdecznie, z fartem! Zmieniony przez - MłodySzczyl w dniu 2015-03-15 01:52:14 Zmieniony przez - MłodySzczyl w dniu 2015-03-15 01:52:37

[...] też powinienem coś wrzucić? 5. To moja pierwsza redukcja więc chciałbym się dowiedzieć jak zminimalizować ryzyko utraty mięśni? 6. Jak efektywnie spalać tłuszcz, dołożyć jakieś ćwiczenia w dni bez treningu? Z góry dzięki za pomoc! ;) /SFD/2016/12/8/3f1f09b1152b44028dd3bef0b60f9fe7.jpg Zmieniony przez - albi91 w dniu 2016-12-08 21:37:26

[...] oliwek 10g 17;00 Jedzenie przed treningowe Nitrobolon 20g Makaron albo kasza 100g +pierś z kurczaka 100g Siłka gdzieś kolo 19 kończę Posiłek taki sam co wcześniej bo robię odrazu 2 razy to samo tylko odgrzewam ;) +4 Caps krety cm3 21;00 Tuńczyk w wodzie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23;00 Serek wiejski Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;))

[...] nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam zaczac od 6. Jak radzicie. Ponizej ankieta dzialu. Dzieki za pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 64 3. WZROST: 168 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:  -białko:  1.5 -węglowodany: 4.6 [...]

[...] TRENING Pon. - 1h FBW 1h areobów Wt. - 1,5h areobów Śr. - 1h FBW 1h areobów Czw. - 1,5h areobów Pt. - 1h FBW 1h areobów Sob. - 1,5h areobów Niedz. - wolne Za wszelką pomoc z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 [...]

[...] co 2.5h. jem porzadne sniadanie (płatki + jajecznica z 4 jajek) i dwa bardzo solidne obiady +kolacja---> 2 serki wiejskie) wiecej nie dam rady (czasowo) z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie , piłka nożna [...]

[...] natomiast co z druga w dni treningowe? Przed czy po treningu? A jak stosowac w dni nietreningowe? Tez dwie porcje - jedna przed sniadaniem a druga na noc? Z góry dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

[...] dobra bo chciałbym zacząć kupować produkty ( ogólie narazie ograniczyłem ilość posiłków unikam smażonych rzeczy staram się jeść zdrowiej i mniej ograniczyłem także picie alkoholu do minimum właściwie to wcale już nie piję :) ) Jeśli są potrzebne jakies informacje typu podstawowa przemania materii to podaje : 1790,69 Proszę o pomoc };-) Dzięki !

[...] wiejski, 17.00- obiad głowny najczęściej 100g ryżu kawałek mięsa(pierś,ryba) surówka, 20.00 - pół kostki twarogu + odżywka-białko. Czy to jest dobrze ułożona dieta?? Pierwszy raz dodałem taki temat na forum może opisałem wszystko trochę chaotycznie, ale na pewno da się skumać o co mi chodzi:) Proszę o wyrozumiałość i pomoc, z góry dziękuję.

[...] niektórych dniach czas posiłku przed i po treningu może się zmieniać w zależności od powrotu ze szkoły. Prosił bym o zasugerowanie CO JEŚĆ O DANEJ GODZINIE. Bardzo proszę o pomoc bo naprawdę tego nie ogarniam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:155 -przysiad:140 PYTANIE: Witam ! Chciałem prosic o pomoc w sensowynm rozpisaniu mam 3 flakony po 10 ml propa apxlabs i 100 kaps wina w tabletach tej samej firmy 10mg 1-8 prop 100mg e2d wino własnie nie wime za bardzo jak [...]

Witam, pisze z prosbą o pomoc w ocenie/ ew. zmianie diety. Dotychczasz sposób jest co chcesz i ile cchesz nie przyniósł upragnionego efektu także pisze z własnie spokponowaną dietą. Z góry dziekuje za pomoc :D Celem jest zdobycie masy mieśniowej. Parametry : Wiek : 17 staż : około 7 msc wzrost : 178 cm waga : 69 kg na czczo Oto moja dietka [...]

[...] brzuch i troche dupska). MOJA WAGA : 77 kg WZROST : 178 cm ZDJĘCIA WRZUCAM W LINKACH, BO ZA DUŻO WAŻĄ. fota moja 1 : http://zapodaj.net/282a6e82ee76a.jpg.html fota moja 2 : http://zapodaj.net/1a41c09d2913e.jpg.html dieta 1 : http://zapodaj.net/601495092f244.png.html dieta 2 : http://zapodaj.net/34548a707b22c.jpg.html Proszę o oceny, pomoc..

[...] redukcje to fajnie to wychodzi ) po 2. Czy nie wrzucic 2x w tyg partie ? po 3. Jak zmienie plan cwiczyc jak teraz połączenie PLECY BICEPS a nastepnie KLATKA TRICEPS ? Czy zmienic na tradycyjnie PLECY TRIC i KLATKA Z BICKIEM ? Prosze o pomoc. Z góry wielki dzieki za kazde starania ; ) Zmieniony przez - Rapu Narrator w dniu 2012-11-21 11:46:11